Однажды я достиг предела своих возможностей в танце и решил найти способ сделать мощный рывок в своём развитии. Мне хотелось найти максимально эффективный метод, который не требовал бы много времени и позволял бы улучшить несколько важных аспектов моего танцевального стиля.

Вот какие параметры я хотел улучшить:

1. Универсальная пластика тела. Это помогло бы мне быстрее осваивать новые движения как в сольных выступлениях, так и в парных.

2. Баланс. С его помощью мой танец стал бы более чётким и уверенным.

3. Скорость движений. Это не только о быстроте, но и об умении играть с ускорениями и замедлениями в движениях.

4. Футворки. Красота движений часто заключается именно в них.

5. Иллюзорные техники. Они используются в таких стилях, как паппинг и хопчик, но для их использования не нужно осваивать всё направление целиком. Мы берём только то, что нам нужно.

6. Фиксации, глайды, пиксели, микроволны и другие элементы.

Для каждого из этих параметров в рамках курса есть точка А и точка Б, к которой мы приходим за 100 дней, двигаясь от простого к сложному.

Так обычная идея превратилась в набор системно выстроенных и эффективных упражнений, которые развивают пластику, координацию и чёткость движений всего тела за 100 дней. Этот курс подходит всем, независимо от уровня подготовки. Уроки построены таким образом, что ученик может сам выбирать варианты движений по уровням сложности.

На данный момент в 100-дневке участвует более 500 человек со всего мира. Мы, участники курса, часто встречаемся на киз-фестивалях, устраиваем офлайн-встречи, закрытые практики и мастер-классы, и не только.

Стодневка — это мощный инструмент, который поможет вам улучшить вашу киз-пластику тела и найти единомышленников.

Уроки записаны с эффектом присутствия. Каждый урок длится примерно 20 минут.

Смотрите и повторяйте движения в режиме реального времени, слушайте обратную связь и выбирайте уровень сложности.

После урока вам нужно будет оценить, насколько легко или сложно вам было выполнять упражнения. Для этого выберите число от 1 до 5. После этого автоматически начнётся следующий урок.

Мы будем двигаться от простого к сложному, периодически повторяя пройденный материал. Вам не нужно будет ничего заучивать.

У нас нет обязательных домашних заданий и видеоотчётов.

За неделю до старта курса вы получите урок-инструкцию с подробными рекомендациями. В нём мы расскажем, как обустроить место для тренировок, как пользоваться онлайн-платформой и так далее.

У нас есть чат общей поддержки, где вы можете задать вопрос, поделиться своим видео, узнать о закрытых встречах и мастер-классах, а также получить мотивацию.

О том, как построена программа, вы узнаете в следующем разделе. разделе.

Понедельник: 

*Упражнения и танцевальные движения на пластику, изоляцию и вариативность для корпуса и головы.

Вторник: 

*Поэтапное освоение футворков, степов, глайдов и физическая подготовка для ног.

Среда: 

*Полное изучение волн и их вариаций от А до Я.

Четверг: 

*Упражнения и танцевальные движения для бёдер, направленные на развитие пластики, изоляции и вариативности.

Пятница: 

*Изучение волн для рук, включая спиральные, суставные и выполняемые по точкам.

Суббота: 

*День Микс — технический разбор связок и движений. Создание новых связок на основе изученного материала, применимых не только в парных танцах, но и в батлах, выступлениях и шоу-номерах.

Воскресенье: 

*День отдыха или самостоятельной практики. Вы можете увидеть, разобрать, повторить и адаптировать изученные движения под свой стиль.